01 前言 02 考后综合症 03 如何应对考后的心理困扰? 降低对考试成绩的期待,将注意力更多转向此时此刻,而不是不可预知的明天或者无法改变的昨天。 已经考完了,分数是个既定事实,学着接纳、正视当下自己因为考试预期带来的负面情绪,合理归因,及时调整心态。找家长或朋友倾诉,或通过运动、音乐等方式来发泄负面情绪,必要时可寻求专业的心理援助。 心理学家弗洛姆认为,自由会让人失去原先的归属感和安全感,诱发自己的孤独和无能为力之感,由此可见,过度自由反而可能成为一种负担,让人感觉到不自由。 ◆同学们可以学习一些能够在未来展示自己的兴趣爱好,或者学会生活中的一些小技能; ◆可以给自己安排一场说走就走的旅行; ◆也可以锻炼一下自己人际交往和适应能力,如参加一些志愿者服务活动或公益活动等,丰富自己。 3、做好规划,展望未来。 忙碌的学习生活占据了学生大部分精力,对于大部分同学来说,可能根本没有时间去延续以前的兴趣爱好,长此以往兴趣感完全消失。考试后的自己离开学习后,心里空落落的,不踏实,这就是典型“茫然心理”。 家长可以为孩子做些什么呢?孩子的成绩已成为定局,无论考得好坏都欣然接受,家长朋友们不要埋怨孩子。这个时期,营造良好的家庭氛围,引导孩子正确看待考试成绩,帮助孩子制定未来的发展方向非常重要。 04 家长如何发挥作用? 1、包容接纳,真诚鼓励。 2、积极关注,做好防护。 紧张而忙碌的考试结束后,家长们是不是也顿时松懈下来了呢?从考前的无微不至,转变为考后的无为而治。其实,这个时候,家长朋友们要更加关注孩子的情绪和行为。 孩子考后可能容易出现迷茫、内疚、失落、焦虑等负性情绪,这时,家长及时的积极关注、正确引导将会有利于孩子规划未来的学习和生活,面对可能会对孩子身心造成不良影响的相关问题,家长要做好孩子的安全防护工作。 05 总结
2024-09-03
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2024-08-21
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