我该什么时候结束咨询?4个迹象告诉你
作者:
分类:心理
发布时间:2024-06-12
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它是成长、进步和改变的标志,但它也需要停止或中止一段有意义的关系。很难确定这一改变发生的时间,也很难提出这个话题。
如果你见到的咨询师并不是很适合你,不具备相关专业知识,或者有任何让你感到危险信号,分道扬镳就的决定就是显而易见的了。但是对于那些和他们的咨询师一起工作了几个月或几年、一路上经历了挫折和成功的人来说,这个决定将会更加复杂。那到底要如何确定何时终止咨询,以及如何与你的咨询师讨论这个话题呢?
如何看待咨询的结束
结束咨询往往是值得庆贺的开始——它表明你已经有能力处理生活中的挑战。所以这个话题不必让人感到禁忌或伤脑筋,也不必让人觉得你让他们失望。“你一直在为此努力,这是一件值得骄傲的事情,”可能对于咨询师来说,“当人们不再需要来到这里时,是快乐的一天”。记住咨询师在这个领域是有经验的,他们接受过如何处理咨询终止的培训,以前可能有过几十次(或数百次)这样的对话。有些人可能会通过讨论终止咨询来开始咨询,包括来访者的目标和咨询结束的样子。如果你的心理咨询师没有以尊重和专业的态度回应,那就更加证明你终止咨询的决定是正确的。
你可以准备结束咨询的迹象
1.你完成了一开始设定的目标
例如,我们假设一个患有多动症的来访者来接受咨询是因为很难正常工作。也许他们发展了应对技巧,找到了一份不同的工作,或者获得了药物,现在工作已经顺利进行了一段时间。或者,如果一个来访者因为社交焦虑而寻求帮助,他们最终发现自己毫无畏惧地参加聚会,甚至享受社交聚会,这些成就可能表明他们准备停止咨询。
2.你已经到达了一个稳定期
理想情况下,来访者应该在整个咨询过程中获得新的见解或实施新的改变。 这一进程最终可能会停滞。也许一个来访者来接受咨询是因为有虐待史和不健康的成人关系。当他们理清童年经历,开始发展健康、稳定的人际关系时,他们可能会到达一个稳定期。
3.你没什么想谈论的话题
一个类似的信号就是一遍又一遍地重复同样的故事。这表明缺乏值得探索的进展。
4.在整个咨询过程中,你的需求发生了变化
我经常听到这样的话:“他人很好,但除了支持我,我不知道我们能取得什么进展”“支持只能让你走到这一步”。
例如,如果你想离开是因为你在回避一个困难或不舒服的话题,或者你的咨询师拒绝了你,你应该重新考虑。诚实地问自己:我真的做到了吗?
和你的心理咨询师讨论终止的事
如果你想知道你是否应该继续,最好的办法就是直接问你的咨询师。“来访者可以随时进行这样的谈话”对他们来说,直言不讳,总比憋着不说要好。你可以这样开头“我觉得我一直做得很好。我在想是不是该谈谈结束咨询的问题,以及结束咨询的后果”或者“提起这个我很紧张,但我想谈谈停止咨询的事”。当你第一次提出来的时候,没有做出决定也是很正常的。结束的讨论常常会进行多次。如果咨询师提出终止也是一样,比如:“你看起来做得很好,所以我想知道你是否还需要每周来一次”。
大门永远为你敞开
有些咨询师会把来访者的日程,从一周一次调整到隔周一次。有些咨询师建议每个月见一次或者几个月见一次。大多数咨询师都会说,欢迎你随时回来,不管是单次咨询还是连续咨询。不管前进的道路是什么,感到矛盾是很正常的。这是一段即将结束的关系,所以你应该预料到复杂的情绪,但这并不意味着你做了错误的决定,只能说明你是人。你的心理医咨询师可以帮你处理这些感觉。在谈话中,你和你的咨询师可能会回顾你们在一起的时光,你们学到了什么,以及你们对未来的期待,这可以是一个对成长的庆祝。
离别是成长的标志,但如果你需要找人倾诉,还是可以的,大门永远为你敞开。
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