对是否要开始心理咨询感到不确定，是很常见的情况。

人们常常会担心这个过程是什么样子，其中一些也与社会偏见有关。

下面这篇文章，澄清了一些关于心理咨询的想法，正是这些想法阻碍了一个人寻求帮助。

我的问题其实没那么严重

很多时候，人们觉得咨询只能作为最后的手段，或者是针对那些有严重问题的人。

虽然这确实也没错，但另一方面来说，尽早寻求支持可以让人更快地感觉好些，更快地让问题得到改善。

简言之：为什么要等到事情变得非常糟糕时再行动呢？那时反而可能会有更多的潜在困难。

我应该能自己解决问题

就像你会为了身体问题寻求医疗咨询一样，心理咨询师会通过专业能力帮助你理解和解决与你的情绪、生活有关的问题。

在咨询中解决问题会慢慢变成一种你能掌握的技能，这将让你更加自信。

如果我开始咨询，

就要一直持续下去吗？

不。

咨询的频率和持续的时间是由咨询师和患者共同讨论，最终由患者决定。

人们会受益于尽可能长期的咨询，但从短期的咨询到长期的系统咨询或精神分析，这主要取决于来访者个人和他们的目标及需要。

我得把我的隐私告诉咨询师

咨询起作用的一个方面是，作为患者，由你来决定分享什么和分享多少内容。

就像设定咨询的频率和持续时间一样，最终是你来设定咨询的节奏，你的咨询师会以一种让你感到舒服的方式帮助你完成咨询过程。

正是这种合作性的努力建立了信任的咨询关系，并带来了成功的咨询效果。

我可能会觉得受到了评判

人们在谈论自己的感受时常常是脆弱的。

他们担心咨询师会对自己分享的内容有什么想法或感觉。

然而，你的咨询师不是来评判你的，而是来倾听并提供独特的视角看待你的问题。

如果你担心会有被评判的感觉，那么与你的咨询师讨论这一点是很重要的，这样咨询师会了解你的想法，并且不会妨碍你得到应得的帮助。

我担心我的咨询师会变成一副“拐杖”

让我们澄清一点：咨询的目的不是促进患者和咨询师之间的依赖关系。

事实上，咨询的关系是合作的。

随着时间的推移，人们会发现在咨询中学习到的理解自己和让自己感觉更好的方法，可以成为一个人独立于咨询师使用的工具。

当咨询结束时，一个人需要有自信，就是相信自己有能力积极解决自己生活中遇到的问题。

这包括，但不限于，相信自己有控制情绪、解决问题和做出决定的能力。

我必须对我所谈到的事情做出某些改变

事实并非如此。

思想和行动是有区别的。

例如，你可能会接受咨询来解决一段关系中的困难。当你开始分享你对这段关系的感受时，你可能会担心，一旦你直面消极情绪，你将被迫结束这段关系。

事实上，通过与咨询师的交谈，你也可能发现一个新的视角和/或其他以前没注意到的选择。

我担心我会发现隐藏的自我

心理咨询的好处之一是提高我们对工作和个人生活的满意度。

事实上，往往是那些我们对自己不够了解的东西，才是最妨碍幸福和成功的因素。

自我认识能让人们对自己的生活获得更多的控制感。

因此，重要的是让你的咨询师知道你关心在咨询中将对自己有何认识，这样你和你的咨询师就可以以你最舒服的节奏工作。

根本上来说，咨询的焦点取决于你自己。

如果我对开始咨询感到心情复杂，

那是否意味着这不适合我？

对于开始咨询有复杂的感觉是很常见的。

我们会本能地远离不舒服的想法和感觉。对开始咨询犹豫不决可能意味着我们需要更加了解自己。

因此，建议您花点时间探讨这些问题。这能让我们把情绪能量用于从咨询中获得更大的益处，而不是用来消除困难的情绪。