想要劝别人去做心理咨询？|谁痛苦，谁求助

会经常被问到：

我的问题心理咨询能解决吗？

做了咨询我就能好吗？

我可以让我孩子来做咨询吗？我觉得他需要

我可以让我的女朋友来做咨询吗？

当什么时候可以尝试通过心理咨询来帮助你呢？

在生活中，我们会遇到很多困惑、困扰或是困难的时刻，我们会感到彷徨、无助、痛苦。

当这些问题持续了一段时间，而我们自己找了很多办法却无法解决，这些问题往往也影响了我们正常的工作、学习社交和生活，甚至还会出现某些身体上的不适，那么前来尝试心理咨询或许是个不错得选择。

专业的事情交给专业的人来做，适时寻求专业的帮助是健康的行为。

当我们内心有不舒服甚至痛苦的体验，

到哪种程度适合去求助于心理咨询呢？

看到身边的朋友好像遇到了心理困扰，

我们是否可以劝他们去寻求心理咨询的帮助？

如果你也有相似的疑惑，

今天的文章或许会给你些启发。

谁痛苦，谁求助

在心理咨询中，有一条原则：谁痛苦，谁求助。

很多来访来咨询的时候，刚开始会说：

“我怎么才能让对方改变呢”

“你们能让我的孩子、老公来做心理咨询吗？”

“凭什么我爸妈不改，让我来做咨询”

其实这就涉及到心理咨询中的一条原则：谁痛苦，谁求助。

有人会疑惑，明明是别人的错误，为什么自己要改变。

比如：妻子经常因为一点小事就唠叨丈夫，丈夫忍受不了妻子的唠叨，希望妻子通过心理咨询来改变，妻子却不想做心理咨询。

在这个场景中，痛苦的是丈夫，丈夫忍受不了妻子的唠叨。

妻子并不一定感受到痛苦，因为她通过唠叨来调节情绪，也通过吵架的形式跟丈夫增加了沟通的时间，满足了情感需求。

丈夫受不了妻子的唠叨，同时也找不到更好的应对方式，于是很痛苦。

在这种情况下，相比与妻子，丈夫——即关系中更痛苦的一方来求助，改变的动力其实是更强的，心理咨询的效果也就会更明显。

也许有人会问，建议妻子去做心理咨询也是一种应对方式，为什么没有效果呢？

原因很简单：妻子没有痛苦到需要去做心理咨询的地步，这种方式或许不是她最需要的。

由此可以看出：心理咨询的动力需要从一个人的内心出发：谁痛苦，谁求助，谁改变。

痛苦是内心的体验，外在很难衡量

我们到底痛苦到哪种程度？

是还能忍受，还是不能忍受？

是必须求助于外界还是自己能消化？

这个问题只有自己最清楚。

心理咨询很看重一个人内心的体验，在判断自己是否需要做心理咨询这件事情上也是如此。痛苦的感觉是你在经历着、体验着，所以也就只有你自己最清楚它现在处在哪种程度上。

有的人会去做各种各样的量表，看一下自己的抑郁指数、焦虑指数等等，都是可以的。但另一方面来看，这些都只是辅助我们进行自我探索的工具。最终的判断，以及做出决定是否求助于心理咨询，还是要依据自己内心的体验。

理解自己内心的体验，往往需要我们将自己沉浸其中。

举个例子，作家余华在写《活着》的时候，第一稿是以第三人称“他”来叙述故事的，但写到一半的时候怎么也写不下去了，然后他做了一个很重要的修改，把第三人称“他”改成了第一人称“我”，结果很顺畅的完成了整部作品。

对于内心痛苦的体验也是如此。如果我们跳出来去谈论痛苦，经常是被卡住的状态，而把自己投入进去，才可能对内心的痛苦有更准确的理解和判断。

那么，如何判断内心的痛苦体验是否到了要寻求专业帮助的程度呢？

我们每个人对于痛苦的耐受都是不一样的。不妨试着给自己体验的痛苦程度进行排序，例如：想一想你所经历的事情当中最痛苦的那件，体验它带给你的感受，然后给这种感受打一个分数：10分。再想一件不怎么痛苦的事件，也去体验它带给你的感受，可能是3分，亦可能是2分。依据这两个分数，我们目前体验到的痛苦程度就比较好判断了。

不建议大家到了10分的痛苦程度再求助于心理咨询，因为到这时，我们的心理状态已经有了太多的损耗。相比之下，7分可能就已经是需要寻求心理咨询帮助的程度了。

主动求助意味着主动改变

最后，我们来谈一谈心理咨询中的动机问题。心理学中动机指的是激发和维持个体的行动，并将使行动导向某一目标的心理倾向或内部驱力。

动机在咨询中的作用体现在两个方面：

第一，激发功能。

这就是之前提到的“谁痛苦，谁求助”。痛苦会激发一个人向外寻求帮助。而寻求帮助只是改变的第一步，心理咨询要想有好的效果，我们也要在这之后做许多努力。

第二，维持和调节功能。

心理咨询说到底还是需要来访者做出改变的。改变如何发生？动机越强烈，改变的可能性越大。这其中，来访者的主动性是很重要的。

在医学领域有一句话叫“医不叩门”，意思是说医生不会主动去敲开病人家的上房门说：“来，我给你治病吧”，因为这样很容易激起病人的防御心理，病人很可能会说：“我好好的，治什么病！”

相似的场景也经常发生在劝别人去做心理咨询的情况里。一些学生入门心理咨询之后，会去建议周围的朋友遇到心理困扰就去看心理咨询，觉得心理咨询一定能够帮到他们。

心理咨询或许真的有帮助，但前提是这位朋友有动机去主动求助。

这样，在后续咨询工作中，来访者和咨询师建立起的工作联盟才够牢固，来访者才能够真正从心理咨询中获益。

从这个意义上说，心理咨询师反而是咨访关系中相对被动的那一方。这种被动体现在，我们需要有足够的耐心，等待来访者做好准备迈出第一步，做好准备做出内心的改变。当来访者做好这样的准备时，也就到了心理咨询发生的“时机”。