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作者：分类：心理发布时间：2024-03-16 浏览量：0

首先，开始心理咨询的决定是非常因人而异的。

当然，某些情况可能意味着心理咨询对你有极大的好处——比如说，如果你正与抑郁症或焦虑症等精神疾病作斗争，你正处于不愉快的关系中，或者你经历了创伤性事件，心理咨询的目的是帮助每一个个体生活得更好。

你不一定要有很大的问题才能从与心理咨询师的合作中受益。基本上，如果你想开始心理咨询或认为你可以在这个过程中找到价值，这就是足够的理由。没有什么能阻挡你的脚步。

话虽如此，但有一些迹象表明，现在可能是你需要寻求心理咨询的时候，或者你应该探索心理健康疗愈。安妮·赖特，一位有执照的婚姻和家庭心理咨询师，深入探讨了这些迹象。

假如你的生活困难重重

（1）你正在经历很多事情

不管是过去的旧事让你每天都感觉像负重爬山，还是最近发生的一件事让你感到倍受打击，或者是许多事情累积的结果……生活中，有些时候，你可能会感到被压垮了，对你正在经历的压力感到无法承受。

在这些时刻，如果能和一个人坐下来聊聊，得到对生活中的压力的放松和支持，是非常宝贵的。

（2）你不能与你的朋友和家人谈论正在经历的事情

在你需要帮助的时候，你的家人和朋友有时可能是很好的资源。但也可能有一些时候，你觉得你无法向他们求助。也许是因为你需要帮助解决关系问题，而他们认识你的伴侣，和他们谈这个问题会很尴尬；或者你觉得如果你想谈论改变职业，他们会有偏见。

不管是什么情况，有时我们需要在朋友和家人之外有一个无偏见的、保密的人可以求助。而这正是一个好的心理咨询师可以发挥作用的地方。

（3）你觉得你没有能帮助自己的资源

无论是外部资源（如你生活中愿意/能够帮助你的人）还是内部资源（如你没有更多的应对方式处理正在经历的事情），当你感到资源耗尽时，寻求专业帮助是一个明智之举。

你的心理咨询师将成为你的资源，你们两个人可以一起想出办法和计划，帮助你获得新的应对方法。

（4）你周围的人很为你担心

有时你可能不认为自己需要专业支持，直到你身边的人提出来。无论是像配偶或朋友这样的亲近之人，还是像老板这样的职场人士建议你需要转变一些行为，当你周围的人向你建议进行心理咨询时，你可以需要注意一下这件事了。

当然，选择去心理咨询始终是你自己的事，你不必仅仅因为别人提出来就去做，但话说回来，你周围的人可能看到了你看不到的东西。仅此一个理由，就值得你考虑心理咨询。

（5）注意力下降

你已经感到过度的担心或对某些主题忧心忡忡，这妨碍了你在工作或人际关系中专注的能力。你的精神压力是一个线索，可能是时候寻求心理咨询师的支持了。

（6）身体问题频发

你的饮食或睡眠习惯的变化也可能是一个线索，表明是时候获得一些专业支持了。发现自己吃得更多或大幅减少，睡得更多或更少，体重减轻或增加，或有其他生理迹象，如胸部疼痛、头痛等，所有这些都可能是你身体受到情绪压力影响的迹象。

当然，如果你有这些迹象，这也是你应该考虑可以去看医生（检查一下身体）的时候。

（7）你感到孤立和孤独

你可能被不少人环绕着——在你的房子里，在你的工作场所，在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身，而且与他们完全无法联结。你似乎无法享受他们的陪伴，你感到孤独。当你感到孤立和孤独时，寻求心理咨询可以成为你坚实的后盾，帮助你减轻孤独感。

假如你期待一个新的开始

（8）你已经准备好改变

你不只是想让事情变得更好，你不希望再有任何权宜之计。你已经准备好在心理咨询中投入时间、精力，你愿意面对自己的脆弱，以做出重大的人生改变——不管是改变你在关系中被谁吸引的模式，你如何看待你的身体，当你们打电话时你如何与你妈妈交谈——不管是什么原因，你已经厌倦了事情现有的样子并且有动力去改变。

这是一个与专业心理咨询师合作的绝好时机，可以改写旧的模式，培养新的习惯，从而改变你生活的结果。

（9）你对心理咨询充满了好奇心

也许你的生活大部分都很好，但你一直很好奇心理咨询会是什么感觉，你单纯想尝试一下。这是与心理咨询师合作的一个很好的理由！

（10）你想要一个值得信赖的人做你的盟友

也许你真正想要的是某种盟友，一个值得信赖的、能保密的、训练有素的人，作为你每周的盟友，为你解决浮现的事情。

你想要一个你知道无论你的生活中发生什么都可以信得过的人，一个可以帮助你开发全部潜力并帮助你提高生活幸福指数的人。如果你选择开始心理咨询，这就是你可以拥有的东西。

本文系编译，原文链接：https://thriveworks.com/blog/signs-start-therapy/

作者：Taylor Bennett

编译：简单心理 Fangzhou