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作者：分类：心理发布时间：2024-02-20 浏览量：0

春节是万家团聚、充满喜庆祥和的日子，人们可以利用假期走亲访友、沟通交流、休闲娱乐。但在享受欢乐的同时，也要警惕“节日心理综合征”，因为稍不留神，我们可能就会中招。

一、为什么会出现节日心理综合征？

1.作息饮食不规律

一到放假，很多人就会狂补觉，一下睡他个黑白颠倒、昏天暗地。或者肆无忌惮的熬夜，看影视剧、刷短视频。

而过节还有一大健康杀手，就是饮食问题，饮食不规律、暴饮暴食、油水过多，甚至很多人跟朋友聚到一起，便喝酒抽烟无度。不规律的作息和饮食，导致自身生物节律紊乱，不仅造成身体上的负担，还容易影响情绪和心理状态。

2.无力面对岁末年初

新年是一个承前启后的时间，它既是对过去一年的总结，又是对新的一年的展望。但有些人一方面遗憾已经过去的一年什么也没做成，什么目标也没实现，另一方面，面临新开启的一年有些手足无措，甚至是迷茫。

尤其对于敏感的人可能会产生抑郁的情绪，好胜心强的人可能会为了更好的表现焦虑不安，追求完美的人，可能会失眠。

3.消费压力

相信每个人都深有体会，一到逢年过节，孝敬父母要钱，购置年货要钱，走亲访友要钱，还要给孩子们准备压岁钱。一旦实际的开支超过预算，就会产生很大的心理压力，给原本快乐的节日增添了几分焦虑的色彩。

对此，心理医学专家提醒人们，春节花多少钱要量力而行，不浪费，不攀比，不要给喜庆的节日增添不必要的心理压力。

4.跟风攀比

春节期间，亲戚朋友聚到一起，闲聊的话题无非车子、房子、孩子。而这些现实层面的话题，很容易形成彼此之间的比较，甚至是攀比、嫉妒。

于是同学会、战友会、老乡会成为很多人不愿出席的场面，过节成为一部分人的压力来源。

二、如何调节节日心理？

1.作息合理，饮食健康

为了自己的身心健康，节日期间，我们要尽力保持规律的作息，保证充足的睡眠。一日三餐尽量规律，尽量少油少盐，大鱼大肉适可而止，烟酒能少则少。

过节为的是喜庆、团圆，如果以牺牲身体健康为代价，那就得不偿失了。

2.合理看待岁末年初

春节是辞旧迎新的时候，所谓“辞旧”就是指无论有没有得到好的结果，都要保持积极的心态，胜不骄，败不馁，已经是过去的事情，没有必要过分纠结。所谓“迎新”就是指在新的一年里目标和计划合理、明确，不断学习提升，成为更优秀的自己。

3.学会疏导情绪，使内心更宁静

人在生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，给人的生活染上各种各样的色彩。在节日期间，要学会将自己的情绪调整到最佳状态。

在情绪紧张的时候，或听音乐、哼小调；或户外散步；或聊天、看电视。事情虽小，却乐在其中，疏解情绪。

另外，也可以利用春节长假，读一本好书，使我们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。

4.增强定力，做好自己

过年过节，亲友相聚，此时更要增强自己的定力。所谓的房子、车子都是身外之物，自己的幸福感受才是根本。孩子不是只有“别人家的”好，我们要看到自己孩子身上的闪光点，并从内心认可和接纳。只有这样，才能在炫耀和攀比中，保持自己内心的平衡和平静，才能不至于丧失自我。无论世界多么充满诱惑，我只做好我自己。

5.无法自我调节时，及时求助

培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐，而如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将被分掉一半的忧愁。”

因此，如果觉得自己的烦恼无法自己调节时，可以向朋友、家人倾诉，他们的倾听、支持、理解、安慰也许会帮你度过难关。当然，也可以尽早向专业人士求助。

最后，值此新春佳节之际，祝福每一位朋友，能够过一个健康、快乐、幸福的春节！

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