知乎上有一个热门话题：“总是追求完美然后一事无成怎么办？”

下面的高赞回答说：对失败的恐惧一开始就阻碍了他们。

因为追求完美，总是担心事情做得不够好；因为害怕失败的风险，干脆选择不去尝试；即使获得别人眼中的成功，他们也很难快乐。

为了逃避失败，而追求不存在的“完美”，又怎么能享受成功的乐趣呢？

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完美主义

和工作表现没什么关系

我之前有个同事就是典型的“完美主义者”，明明是天蝎座，但总被调侃为处女座。

她在工作上，每个细节都力求完美，比如会议纪要的一个字、一个标点符号，周报表的表格大小、字体加粗，都要搞得明明白白。

为此，她经常主动加班到八九点，有时候甚至是凌晨两三点，但第二天早上都是精神饱满地准时上班。

工作事无巨细，可是工作成果依旧不出色，而且因为考虑得太多，她总是觉得自己做了很多事情，承担了很多委屈，领导都不知道。

有一次，她终于受不了了，在办公室嚎嚎大哭，哭到手抖。

看着她哭到身体都在颤抖，我实在是心疼，但是站在客观的角度来说，这是她自己的问题。

美国商学院的教授曾经对关于“完美主义”的数十篇论文进行了整合分析，涵盖了将近2.5万名员工，得出的结论是：完美主义和工作表现没什么关系。

因为一个人的时间和精力是有限的， 如果在细节上太过纠结，难免会顾此失彼，影响整体的工作效率。

有研究发现：当一个人过度追求完美时，则更易于产生焦虑情绪或者是抑郁情绪。而这些负面情绪又会间接影响一个人的工作效率。

我的同事看似非常“正能量”，其实很焦虑，因为太过追求完美，总是担心有些事情做得不够好。

长时间积累的情绪没有被消化，其结果就是要么没事，要么就是情绪大爆发。

我另一个朋友kiki，在生活中也是处处追求完美。

比如约好跟朋友一起出去旅游，基本都定好路线了，在出发前一天又提出了一系列调整意见，凌晨两点终于定了，最后只是省了20块钱路费，搞得她朋友都不想出门了。

也许是受到了朋友的一些指责，有一天她跟我说：

“生活中我会有一些标准，如果达不到睡觉都睡不着，朋友都觉得我很事儿。可是，想把事情做得更好一些有错吗？”

想把事情做好自然没错，每个人对自己在意的事情难免会有一些要求。但如果这种要求已经影响了自己的生活，还给身边的朋友带来困扰，就有问题了。

追求完美看似是一件好事，但是很多时候都会给自己和他人造成很多不必要的负担，让自己活在“完美”的阴影之中。

因为每个人每个事物都没有绝对的完美，这不是追求，而是一种强求。

“拼命三郎”蔡依林就曾经在一次采访中表示：追求完美就是一个bull shit （狗屎）。

蔡依林对完美的追求可以说是到了极致，学习舞蹈时，她一天要练14个小时，练到伤痕累累，累到晕倒，挑战芭蕾舞20转，练到肩胛歪掉，大腿肌肉拉伤……

为了在粉丝面前展现完美的一面，她甚至刷牙时都把一只脚挂在肩膀上练一字马。

不断地追求完美，好像已经是她生命中不可丢掉的一部分了。可是蔡依林却自嘲说：“以前追求完美，让自己活得不像人，因为永远追不完。”

因为追求完美，她对自己要求非常地严格，按她的话说：“（我是）要做就要做到极致的人，比一般人还疯狂。”可到头来却找不到自我。

直到身体被拖垮的时候，她才发觉“身体在训练、暗斥我，不要再这样对自己。”

让自己成为更好的人没有错，可是完美是追不完的，盲目地追求完美只会陷入一种疯狂的怪圈之中，却对追求过程中失去的东西浑然不觉。

“完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。”

这是《病由心生》里的关于完美主义的一个认识，完美主义者表面是对自己高要求高标准，实际内心很脆弱，因为他们比常人更习惯于自我批评，更害怕失败。

追求完美是一种自我保护机制，它背后有一个渴望：我希望自己是一个有价值的人。同时，还有一份恐惧：我不够好，别人不认可我。

不少完美主义者曾经受过原生家庭的影响，他们更倾向于偏执地把事情做到完美，证明自己的价值，以此换取父母的肯定。

他们不是在追求成功的乐趣，而是在逃避失败的恐惧。

这种心理表现出来，常常就是要么完美，要么宁可什么都不展现。

小时候上课，被老师提问，认为自己的答案不够好，纠结半天，干脆说不知道。

有不懂的问题，也不敢举手发言，因为不想做那个唯一不懂的人，那个唯一挣扎的人。

长大后，写个方案或编个程序，经常写了又删，删了又写，最后只留下一个完全空白的页面。

尝试过了，也接近目标了，只是没有很OK，但是对他们来说，比起展现这个“不完美”的过程，宁可什么都没有。

因为害怕失败的风险，追求完美的人很容易止步不前，尤其是面对难度比较大的任务的时候，他们常常会带着强烈的焦虑情绪而不停的拖延。

曾经有一个TED演讲举了这样一个例子：

编程，经常要涉及到非常多的指令，有时候只是一个分号，就能决定成功或失败，可以说是对完美要求极高的工作了。

即便如此，也必须要经历很多很多次试验，直到那个神奇的时刻出现，告知程序搭建完成。

再要求完美的事物，没有经历过失败是不可能成功的。成功不是因为追求完美，而是充满勇气，能够容忍失败。

因此想要克服完美主义，首先要能够接受失败。

此外，这里还有几个建议可供参考：

也许你也有这样的困惑：常常一件事做了一半，突然觉得某个部分不够完美，于是全部推翻重做，这样做虽然可以得到一个比较满意的结果，但往往浪费了完全与收获不对等的时间。

凡事为自己设定一个明确的完成时间，可以逼自己不要在太多细节上面浪费时间。

想必大家都听过四象限工作法，将工作按重要和紧急程度进行划分，可以大大提高整体的工作效率。

不仅是工作，学习及其他事物也都要做好轻重缓急的准备，紧急而重要的事可像以前一样，不重要的事情，可以选择不做或者做到及格就好，别人不会指责你不负责，反而会欣赏你有大局观。

追求完美的人总是给自己定制太高的目标，如果没有达到既定的目标，还会定一个更好的目标来补偿。比如本来计划跑800米，没达到，第二天就会努力跑1000米作为补偿。

试着将期望值降低一些，允许自己有几次未能按既定计划完工，你一定会惊讶地发现，一切照常运转，所担心的结局并不像你想象的那么糟糕。

朋友就像一面镜子一样，可以从另一个视角看到自己的问题，这是一个人做不到的。

和朋友同事真诚地聊一聊，看看自己在别人眼中是不是一个完美主义者，有没有给他们造成困扰，甚至可以请他们给一些具体的意见。

现实生活中很少有人觉得自己是完美的，大家都在用完美的要求来批判自己。可是，只要是人，就会有不完美。

接受自己的不完美，在这个基础上，逐渐地改善、提高，用一顿美餐、一个懒觉、一件新衣服来奖励自己的小小进步，可以逐渐摆脱不完美给自己带来的无力感。

学会适当接受自己和别人的缺点，不但不会使自己平庸，反而可以使自己拥有美好的生活。

最后送给大家一句话：人生不能像做菜，把所有的料都准备好了才下锅。

从现在就开始，不是因为完美，而是因为充满勇气。