当你想到孩子、朋友或者伴侣时，你的脑海里可能会浮现出“爱”这个词。

随之，你脑海中还会浮现很多与它相关的词眼，比如欢乐、希望、兴奋、信任和安全感，当然偶尔也会出现悲伤和失望。

没有任何一个词，比爱更能说明人和人之间的紧密联系了。

爱是如此重要。但奇怪的是，我们竟然从来没有学习过如何去爱。

从交友、到恋爱、再到结婚生子，这一切在我们的想象中，都是顺理成章，并且十分美好的。但事实上，在现实中我们经常伤害或不尊重我们所爱的人。

这可能都是一些很小的事情，比如说哀求朋友，逼迫他花时间陪你；或者偷看伴侣的短信；再或者因为孩子在学校的表现不好而贬低他。

我们肯定都遇到过这种不健康的关系行为，我们也肯定自己做过这些不健康的行为，这是人性的一部分。

最糟糕的情况是，我们跟爱人之间的冲突还会带来伤害，会演变成辱骂和暴力。比如说家暴，世界上有三分之一的女性和四分之一的男性，都在自己的人生中经历过。

当你听到这些情况的时候，你可能会跟大多数人一样，摇着头说：“不不不，这永远都不会发生在我身上”。

我们会出于本能地逃避 “虐待”和“暴力”这些字眼，觉得它们只会发生在其他地方的其他人身上。

但事实是，不健康的关系以及虐待，就在我们身边。我们只是将它们换了个说法，并忽略了它们之间的联系。其实，虐待伪装成了不健康的爱，正偷偷在我们的身上上演。

不健康的爱，会体现出以下五种标志：

这是一种强烈的情感冲动，让人感觉非常美好。一开始你会觉得自己是如此幸运，就像中了大奖。

但是在不健康的爱中，这些感觉会随着时间的推移而改变，从兴奋到压抑，甚至可能还有点窒息。

你的直觉能感受到这一切变化，它不会撒谎。

这可能是你新交的男友或女友，在你还没准备好的时候，就开始疯狂说“我爱你”，并且不停地给你发信息、打电话，让你感觉他无处不在。

也可能是他们对你不能及时回复这件事，感到不耐烦，尽管他们也知道你还有其他的事情要做。

你要记住的是：一段感情如何开始不重要，重要的是如何发展，重要的是在一段新关系开始的时候，你就应该关注自己的情绪。

这种亲近的速度让你感到舒服了吗？你觉得自己还有喘息的空间吗？你的需求被对方尊重了吗？

如果你问我在不健康的关系中，什么信号最容易被忽视和误解？我会告诉你是“孤立”。为什么这么说呢？

因为每一段新感情刚开始的时候，我们总是有强烈的想法，想要花很多时间和对方待在一起。我们很容易忽视事情的变化。

当你的新男朋友或女朋友，开始拉着你，让你脱离家人和其他朋友，脱离你的支撑体系，并将你牢牢地拴在身边时，孤立就会悄然发生。

他们可能会这样说：“为什么要跟他们出去玩？他们只是一群失败者。”他指的是你最好的朋友。或者说：“他们想拆散我们，他们完全反对我们。”他指的是你的家人。

孤立就是让你在生活中，对每个人播下怀疑的种子。（Isolation is about sowing seeds of doubt about everyone from your prerelationship life.）

健康的爱是包含独立的，两个人喜欢花时间在一起，但也会继续跟之前关心自己的人保持联系。

刚开始的时候，你们可能每分每秒都在一起，但随着时间的推移，保持独立成了健康的爱的关键。你可以和朋友们一起规划执行，并且鼓励你的伴侣也这样做。

极度的嫉妒还会导致占有欲和不信任，频繁指责对方跟他人调情或者不忠，并且会拒绝听你跟他们的任何解释。

嫉妒是人类感情中的一部分，但是极度嫉妒就不同了，它处于威胁、绝望和愤怒的边缘。爱不应当如此。

是的，在不健康的爱中，语言被当成了武器。本来应该是轻松愉快的谈话，会变得尖酸刻薄和尴尬。

你的伴侣会用一种伤人的方式开玩笑，或者通过讲故事来取笑你，拿你开涮。当你告诉他们你感觉到受伤时，他们会让你闭嘴，并指责你反应过度。

“你怎么这么敏感？”“ 有毛病吧，别逗了！”这些话使你哑口无言。

很明显，你的伴侣应该支持你。他们的话语应该增强你的信心，而不是打压你。他们应该保守你的秘密并且忠于你，他们应该让你感觉到更多的信心，而不是自卑。

经常性分分合合，会带来情感上的大起大落。而随着紧张程度的上升，善变性也会增加。

先是泪流满面，沮丧的争吵，随之而来的可能是情感上的伪装，充满仇恨和伤害的评论。比如“你一文不值，我都不知道为什么跟你在一起！”这样的话，然后又很快会道歉，并保证不再发生这样的事。

你可能都已经习惯了这种过山车式的关系，但你没有意识到，你的这段感情已经开始朝不健康和危险的趋势发展。

我们可能很难识别不健康的爱和虐待之间的界限，但坦白说，当越来越多的迹象开始出现时，你的这段关系不健康或者危险的概率就会很大。

你的直觉会告诉你该分手离开，这也是当我们的朋友陷入不健康的关系时，我们经常给他们的建议，虽然这可能并不总是最好的选择。

分手也有可能会引起暴力。如果你感到可能被虐待或已经被虐待，那你还需要咨询专家的建议，让他们帮你安全地离开这段感情。 

长久以来，我们都将感情当作一个温柔的话题来对待，但人际关系的技巧又是生活中最重要和最难建立的事情之一。

理解不健康的信号，能防止你掉进导致不健康爱的黑洞中；而理解和练习，是维护健康关系的艺术，能全方位地提升你生活的质量。

我深信不疑：爱是本能和情绪，而更好去爱的能力，是一种我们都能学会和提高的技能。