01
我们常常禁不住羡慕别人成功圆满而对自己的欠缺耿耿于怀。就像很多大学生,中学的目标就是考上理想的大学,相信大家都听过“空心病”。
生命的欠缺,正是努力的空间。
锐与圆,收与放,得与失,都能了然于心。
生命的可能,贵在不断追求自我实现。
02
心理学有三个主要的功能:治疗心理疾病;个性研究;帮助所有人生活得更加充实完善,发现并培养人类的卓越才能。心理学由探讨心理问题转向探讨心理能量。心理学现在的主要使命是帮助正常情况下的人们,学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活。
哈佛《幸福课》提到幸福不是消极等待,需要创造:
1.遵从内心的热情
2.建立亲密的人际关系
3.学会失败。心理学家认为,一个人的事业成功必须具备高智商,高情商和高逆境商三个因素,在智商和情商都跟别人相差不大的情况下,高逆境商对一个人的事业成功起着决定的作用。
4.悦纳自己
5.简化生活
6.充足睡眠
7.慷慨
8.保持高能量姿态。保持高能量姿态,会改变我们的皮质醇水平。
9.学会敬畏
10.经营好爱情和婚姻
心理学现实运用:
解释当下的生活——诠释力
适应不能改变的——适应力
改变能够改变的——改变力
03
美国的心理学家塞利格曼提出了积极心理学。
主要包括积极人格、积极情绪、积极环境。塞利格曼提出了幸福密码:积极情绪、积极的人际关系、拥有成就、体验成就、投入和生活有意义。
洛必达比例:
积极与消极之比为3:1(临界线)
积极与消极之比为6:1(黄金之比)
积极与消极之比为13:1(上限)
04
1.人生是线性的,不能毁牌
2.人生是耗散的,而非逻辑的
人生有多重任务:学会认知、学会做事、学会共同生活、学会生存。只有能力是远远不够的,还要有魅力、凝聚力、决策力、愿景构造力。
培养学生积极的活法:
1.建立有序的时空轴;(时间管理,空间管理)
2.严肃人生与游戏人生的配合;(竭尽全力,适当放松)
3.保持多元的价值观,提高心理弹性;(事物都具有两面性)
4.变固定心态为可塑心态;(世界不会静止,事物不会永恒)
5.建立社会支持平台。(亲朋好友,知己)
05
中等程度的压力有助于提高个体的绩效;
过高的压力,以及长期的压力是有害的,他会对个体的健康带来一系列的问题。
压力是一种评估,具有主观性。
积极的评估会着眼于未来,尽量淡化压力的负面情绪体验;
消极的评估则多纠缠于过去,对自我的过失耿耿于怀,对他人的过错念念不忘。
“二次伤害论”人生的大多数伤害都是源于他人而终于自己,也就是说,伤害是别人诱发的,但却是自己完成的。
能够伤害你的只有你自己,不要到外界去寻找原因。
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2024-09-03
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