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总是觉得不快乐?你可能已掉入反刍思维陷阱

作者: 分类:心理 发布时间:2023-04-19 浏览量:0


不知道你们有没有见过吃饱的牛。


它们一般都会惬意地卧在地上,安安静静在那里反复咀嚼刚吃过的午餐,把草呕出来嚼两下、咽下去、再呕出来……


听上去很恶心,可是我们很多人也同样在闲暇时做着这样的事情。


只不过,牛咀嚼的是草,而我们咀嚼的是不愉快的回忆。





尽管,嘴里的草都已经反复咀嚼过很多次了,早都失去了草味,牛还是会吃得津津有味;


尽管,脑子里的回忆都已经过去了很多年,甚至都是无关紧要的小事,我们想起来还是觉得生气。


这种现象叫做反刍,一种典型的痛苦上瘾症。



01

可怕的反刍现象

我也是最近才意识到,反刍现象对人的影响有多可怕。


都已经过去两年了,我每次想起那件小事,都感觉特别气愤。


那是一次看舞台剧中场休息,前排的小姐姐从我身边经过时飙了句洋文:“Son of a bitch”,看那架势是在骂我,可我想自己也没招惹她,便没有理睬。


哪知在下半场表演,小姐姐还时不时转头瞪我、嘴里骂骂咧咧,直到最后我才意识到原来她以为我在踢她凳子,可我的脚压根就没有离开过地面。


花那么贵的门票却被人用洋文骂,顿时让我火冒三丈,可是看了看她旁边坐着一个高大的壮汉,那句“贱人就是矫情”硬是被我憋了回去。


这事说出来也没什么,不过就是无关紧要的小误会而已,可每次这件事情莫名其妙冒出来的时候,我的好心情都会消失一大半,一秒被拉到气愤的深渊之中。


这就是反刍现象带给人最大的伤害!


我们反刍的事情大多不过是不痛不痒的擦伤,但这不断反刍的做法却是在憋出伤心伤脾的内伤。



02

越大度的人
反而越容易反刍

曾在微博看到过这样一件事:


男生与女朋友相处三年,时常觉得女朋友大方、得体、不计较,是一个特别好相处的人。


可是他哪里知道,女朋友并不是大度,只是一直都在忍耐罢了。


在一次争吵后,女朋友彻底忍不住了,她发了一个名为“男友惹我不开心记录”的压缩包,光大小就有1.41G大,里面全都是交往三年里男朋友惹自己不开心的事情。





很多人都不理解这些喜欢反刍的人,觉得他们太斤斤计较,很讨人厌。可是,谁又知道,那些不断被反刍的事情,实际上都是一直未能解决的心结。


有些事情与矛盾,看似翻了篇,但一直都没过去,那道坎就卡在那里,不上不下。


正如《白鹿原》中的冷秋月。


一个出身很好的大小姐,嫁给了当地有头脸的男人,原本能一生体面幸福。


然而,现实却不断打她耳光,每一次又狠又响。


换成别人早就撂挑子不干了,她只是偷偷摸几把眼泪就默默把痛苦咽回了肚子。


丈夫新婚之夜逃跑,她能忍;

丈夫常年不回家,她能忍;

丈夫在外爱上了其他女人,她还能忍……

忍了大半辈子,忍到最后就变成了崩溃、愤怒,所有的痛苦都瞬间被点燃、爆炸。


一个好好的千金大小姐疯了,每天疯疯癫癫、坦胸露乳,活活成了无数看客的笑料。


心理学作家周小影就曾说过这样一个观点:人生中所有的不快都不会凭空消失。


当我们用一种忍耐、逃避、不计较的态度时,并没有让问题得到解决,只是把问题扔在了一边而已。


忍耐的越多、逃离的越多、堆积的也就越多。


久而久之,这些情绪垃圾就会堆满我们的内心,熏臭我们的精神和灵魂。



03

请远离反刍惯性陷阱

当反刍成为一种生活常态,人往往会陷入阴霾之中。别人给他指向光的方向,他还说,这都是骗人的假象。


在知乎上,看到一个网友吐槽婆婆心机大,总是在算计她。


从婚前给彩礼、三金,到现在出门买东西不掏钱,再到死活不肯把房产证过户给他们……


絮絮叨叨说了很多,总之一句话,自己太可怜、婆婆太恶毒。


有明事理的人宽慰她,让她把事情往好处想,婆婆虽然不掏钱却也不会干涉他们小夫妻的生活,整天埋怨不如过好自己的生活。


像这样陷入反刍惯性的人,从不看眼前的美好,总是不停地翻旧账,活在过去的不快之中。


过得平和快乐的人会知道,明明生活充满了难题,却从不执着于此。


木心就是这样的人,泡在不幸中的人,身上却无半点经受磨难的样子。


梁文道曾看木心的照片,整个人都惊呆了。


他说,不敢相信这是一个在牢里待过的人,因为与木心有过同样经历的人,要不身子佝偻,要不神情沮丧恍惚,可这些他全都没有。


了解木心故事的人都知道,因为出身高贵,他在文革期间关进了大狱里,甚至就连手指都被人打废了三根。


在那满身积水的防空洞里,所有人只能像老鼠般爬出爬进,毫不体面、毫无尊严。





可木心却偏偏活出了王子的派头。


在狱中他端正地坐着,身上的裤子也还要压出裤缝出来,晚上就在月光下弹奏没有钢琴的钢琴曲……


明明有足够多苦难可以哀伤,他却没有让自己活在阴霾之中。


即使,阳光不曾照在自己身上,依旧一心向阳。


我想,这就是他看待苦难的态度:好事坏事,过后谈起都很罗曼蒂克。



04

遇事热处理
让不快早翻篇

要先摆脱反刍的伤害,我们最该习得一种能力——遇事热处理。


在材料加工中,有一种工艺叫做“热处理”。


打铁需趁热,用高温提高钢铁的可塑性和延展性,便于做成各种形状的东西。

坚硬的钢铁如此,麻烦的事情亦如此。


一个擅于热处理的人,往往不会陷入反刍的伤害之中,因为实在没有那么多的心结。


曾在一期《圆桌派》节目里,窦文涛就讲过自己在失恋之后热处理的故事。


大学时,窦文涛跟初恋女友分手。


那种痛苦久久难以释怀,窦文涛觉得自己过不去了、怎么都过不去。


学校这边一放寒假,他收拾起了行囊,就开始像个疯子一样,漫无目的地往前走。


先后两次徒步走了几百公里,一路从武汉走到了长沙、又跑去庐山、黄山。


直到觉得能释怀的时候,窦文涛一回学校就直奔女孩子寝室楼下,一直看着她们宿舍的灯熄灭了,才喃喃说了句:“我回来了。”


从此,这一页的爱恨情愁就算彻底翻篇了,那晚窦文涛睡得特别香。


人与人最大的区别,就是对待问题是否拥有热处理的能力。


一个善于热处理的人,不管处理的结果多差,都能让自己迅速翻篇。


一个不善于热处理的人,不管事情有多小,都很难过去内心的那道坎。


说白了,热处理就是能让我们积极地面对才可以快速翻篇,不把美好时光浪费在昨日的不快之中。


不管热处理之后的结果如何,只要处理了,那么睡一觉就能把它完全抛之脑后,不会在未来还不断纠结、难过。





写在最后

我们往往习惯放大生活的粗粝,却看不到它细腻的一面。


多少人,感受不到身边温暖的日光 ,却为了曾经一场突然而来的急雨,惶恐阳光是否很快会消失不见。


人生苦短,放下纠结,享受生活吧。