你是否经常在回想着过去的对话，并希望当时能有个更好的回答？你是否经常在想，在某种情况下，自己应该做什么会更好？

这样一遍一遍，直到自己内心感到疲倦。

沉溺过去会在你的脑海里一遍又一遍地重演压力情景，这种对负面情绪的反应，和抑郁症的一些症状相关，如果你总是沉溺过去走不出来，未来有可能往抑郁症发展。

一些自认为自己不可改变的人有个僵固的思维模式，例如小王觉得自己不可能学好物理，因为他不是天才，小丽觉得自己不可能学好画画，因为她没有艺术细胞……

思维模式僵固的人往往没有学习的动力，在某些事情上他们总觉得自己不适合、无法胜任，然而这并不是事实，相反，如果一个人拥有成长型思维，他会去主导拥抱挑战，从失败中学习并在挫折中坚持下去，直到把事情做成。

你是否发现自己总在无数的场合下思考着这个问题：“我做得对吗？”

总希望周围有个人能对你有一个肯定或者答案。

过度寻求安慰是抑郁症发展的因素之一，过于依赖别人的意见和看法，过度依赖别人的安慰和关注会让你的内心变得敏感脆弱。

你是否觉得，在遇到困难时得不到支持，找不到人诉说，没有人关心你发生了什么，这会让你感到非常的痛苦？

一个人独自应对生活中的挑战是非常艰难的，所以，我们要学会和那些真正关心我们，并愿意在需要的时候给予我们感情支持的人待在一起。

你每周会拥有多少时间属于自己私人的？你会特意留出一些时间做自己想做的事情吗？

在快节奏的现代生活中，我们总是很忙，以至于没有给自己留一点时间。长时间工作不休息，会透支我们的身体的精神，这是一种精疲力竭的状态，长期处于这种状态，会引起糖尿病、冠心病和胃肠道问题。

所以我们一定要适时的给内心放个假，从繁忙的日程中喘口气，把注意力放在自己身上，让身心都能得到休息。

你是否对自己和他人抱有过高的期望？完美才是你唯一能接受的答案吗？

现实中如果我们对每一件事都定了很高的目标，抱着过高的期望，就很容易导致失望，一次又一次面对这种失望，会导致对自己和他人失去信心，一旦失去信心，我们就会开始失去动力。

因为事情总是达不到自己的期待，会导致我们对生活采取悲观的态度，因此，我们要学会客观评估事实，对自己和他人不要抱有不切实际的期望，放自己一马总是好的。

你一天的睡眠达到八小时吗？

长时间睡眠不足会导致睡眠剥夺，睡眠剥夺会让我们更容易受到情绪低落，和其它情绪絮乱影响。昏昏欲睡的大脑会降低我们的身体功能运转，对我们的日常生活产生负面影响。

写在最后

在日常中，心理健康和生理健康同样需要我们关心。

我们要去了解我们有哪些习惯，会对我们的心理产生负面影响，然后努力去消除生活中的这些不良习惯，以确保我们的精神处于健康的状态。